Sauna Regeln Saunabuch “Alles über Sauna”
Broschüre DIN-A5 mit 36 Seiten beantwortet viele Fragen rund um die Sauna.
Ein wichtiger Faktor für ein Saunabad ist die Zeit. Ein Saunagang dauert durchschnittlich ca. 10 bis 15 Minuten, es sollte jedoch trotz allem auf das eigene Körpergefühl und weniger auf die Uhr geachtet werden. Dabei ist die Baderegeltafel ein praktischer Leitfaden und gibt mit leicht verständlichen Abbildungen die nötige Orientierung fürs richtige Saunieren.
Vor dem ersten Saunagang sollte warm geduscht und das Make-Up entfernt werden. Anschließend trocknen Sie sich gut ab, denn hier gilt: trockene Haut schwitzt schneller. Nun beginnt die Wärmephase. Nach dem Betreten der Kabine wählt man den gewünschten Platz aus und setzt oder legt sich auf das Saunatuch. Danach folgt ein kurzer Aufenthalt an der frischen Luft, um Sauerstoff zu tanken und die Atemwege abzukühlen sowie Kaltwasseranwendungen, wie z.B. eine Kaltwasserdusche, um auch die Haut abzukühlen. In der Ruhephase sollten Sie sich gut entspannen.
Ziehen Sie sie sich am besten einen bequemen Bademantel an und legen Sie sich hin. Diese Phase sollte mindestens so lange dauern, wie der Aufenthalt in der Sauna.
Danach kann ein weiterer Saunagang erfolgen.
